Cách làm nước ép cà rốt bằng máy ép giúp giảm cân, đẹp da hiệu quả

Nước ép cà rốt là thức uống tự nhiên giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin A, C và chất chống oxy hóa giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân và cải thiện làn da mịn màng, tươi sáng. Chỉ với một chiếc máy ép đơn giản, bạn hoàn toàn có thể tự tay thực hiện món nước ép cà rốt thơm ngon, bổ dưỡng ngay tại nhà. Cùng khám phá cách làm nước ép cà rốt bằng máy ép giúp giảm cân, đẹp da hiệu quả trong bài viết dưới đây nhé!

Lợi ích khi uống nước ép cà rốt 

Nước ép cà rốt không chỉ là thức uống thanh mát mà còn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Trong cà rốt chứa nhiều vitamin A, C, K, kali và chất chống oxy hóa giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, làn da rạng rỡ hơn mỗi ngày.

Uống nước ép cà rốt thường xuyên giúp tăng cường thị lực, ngăn ngừa các bệnh về mắt nhờ hàm lượng beta-carotene dồi dào. Đồng thời, loại nước ép này còn có khả năng thải độc gan, hỗ trợ tiêu hóa và tăng sức đề kháng, rất tốt cho những ai muốn thanh lọc cơ thể.

Không chỉ vậy, nước ép cà rốt còn là “người bạn đồng hành” tuyệt vời cho quá trình giảm cân, bởi lượng calo thấp nhưng lại giàu chất xơ, giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, với các chị em phụ nữ, việc duy trì thói quen uống nước ép cà rốt mỗi ngày còn giúp da sáng mịn, giảm mụn và làm chậm quá trình lão hóa một cách tự nhiên.

Cách chọn mua cà rốt tươi ngon, đúng chuẩn để làm nước ép 

Khi mua cà rốt, bạn nên ưu tiên những củ mới thu hoạch, có lớp vỏ màu cam tươi sáng, bề mặt nhẵn mịn và cuống lá còn xanh, tươi. Nên chọn củ có kích thước vừa phải, thân thon dài, tránh những củ quá to hoặc đầu phình to vì thường là củ già, nhiều xơ, vị kém ngọt và ít dinh dưỡng hơn.
Hạn chế chọn cà rốt bị mềm, méo mó, trầy xước hay cuống đã héo úa, vì đó là dấu hiệu cho thấy củ đã để lâu hoặc bị dập trong quá trình vận chuyển.
Để đảm bảo chất lượng và an toàn cho sức khỏe, bạn nên mua cà rốt tại các cửa hàng, siêu thị hoặc địa chỉ uy tín, có nguồn gốc rõ ràng nhé!

Các cách làm nước ép cà rốt bằng máy ép giúp giảm dân, đẹp da 

1. Nước ép cà rốt nguyên chất

Nguyên liệu:

• Cà rốt: 4 củ

• Nước lọc: 100ml

Cách làm:
Rửa sạch cà rốt, gọt vỏ rồi cắt thành từng khúc nhỏ vừa với miệng máy ép. Cho cà rốt vào máy, ép lấy nước cốt, sau đó thêm 100ml nước lọc khuấy đều. Nếu muốn vị thanh hơn, bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc vài viên đá lạnh.

Công dụng:
Nước ép cà rốt nguyên chất giúp bổ sung vitamin A và beta-carotene, hỗ trợ giảm cân, cải thiện thị lực, đồng thời giúp da sáng khỏe và hồng hào tự nhiên.

2. Nước ép cà rốt dứa

Nguyên liệu cho 3 người:

• Cà rốt: 3 củ

• Dứa: 1 quả

Cách làm:
Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ và cắt khoanh tròn. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt rồi cắt nhỏ. Cho lần lượt cà rốt và dứa vào máy ép để lấy nước cốt. Sau đó thêm khoảng 300ml nước lọc, khuấy đều. Khi uống có thể cho thêm đá lạnh để tăng độ sảng khoái.

Công dụng:
Sự kết hợp giữa cà rốt và dứa tạo nên hương vị chua ngọt hài hòa, dễ uống. Vitamin C trong dứa giúp thúc đẩy tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa, còn cà rốt giúp da sáng, mịn màng hơn. Đây là loại nước ép lý tưởng cho người đang ăn kiêng hoặc muốn giữ vóc dáng.

3. Nước ép cà rốt táo

Nguyên liệu:

• Cà rốt: 3 củ

• Táo: 2 quả

• Gừng: 1 lát nhỏ

Cách làm:
Rửa sạch cà rốt, táo và gừng. Gọt vỏ cà rốt, cắt khúc; táo bỏ lõi, cắt miếng vừa. Cho cà rốt, táo và gừng vào máy ép xen kẽ để lấy nước cốt. Khuấy đều và cho thêm ít đá lạnh nếu thích.

Công dụng:
Táo giúp thanh lọc cơ thể, giảm cholesterol, trong khi gừng có khả năng tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ đốt mỡ. Khi kết hợp với cà rốt, hỗn hợp nước ép này không chỉ giúp giảm cân mà còn làm da dẻ hồng hào, tươi tắn.

4. Nước ép cà rốt cam

Nguyên liệu:

• Cà rốt: 2 củ

• Cam tươi: 2 quả

Cách làm:
Rửa sạch cà rốt, cắt khúc vừa miệng máy ép. Cam cắt đôi, ép lấy nước rồi trộn cùng nước ép cà rốt. Có thể thêm một chút mật ong để tạo vị dịu nhẹ, hấp dẫn hơn.

Công dụng:
Cà rốt và cam đều chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng sức đề kháng, giảm mỡ bụng và làm sáng da. Thức uống này cũng giúp giải nhiệt cơ thể, đặc biệt thích hợp dùng vào buổi sáng.

5. Nước ép cà rốt cà chua

Nguyên liệu:

• Cà rốt: 2 củ

• Cà chua: 2 quả chín

Cách làm:
Rửa sạch cà rốt và cà chua, gọt vỏ cà rốt, cắt khúc, cà chua cắt đôi. Cho lần lượt hai nguyên liệu vào máy ép lấy nước cốt. Khuấy đều, có thể thêm ít muối hoặc đá lạnh tùy khẩu vị.

Công dụng:
Cà chua chứa nhiều lycopene, kết hợp cùng beta-carotene trong cà rốt giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn ngừa lão hóa sớm và giúp làn da săn chắc, đều màu. Đây cũng là loại nước ép lý tưởng cho chị em muốn dưỡng da và giảm cân tự nhiên.

Lưu ý khi uống nước ép cà rốt

Mặc dù nước ép cà rốt rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn cũng nên sử dụng đúng cách để đạt hiệu quả tối ưu và tránh những tác dụng không mong muốn.

- Thứ nhất, không nên uống quá nhiều. Mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 150–200ml nước ép cà rốt là đủ. Việc uống quá nhiều có thể khiến cơ thể tích tụ beta-carotene quá mức, làm da chuyển sang màu vàng cam tạm thời.

- Thứ hai, nên uống vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút để cơ thể hấp thu tốt nhất các vitamin và khoáng chất. Tránh uống khi bụng đói vì có thể gây cảm giác cồn cào hoặc khó chịu cho dạ dày.

- Thứ ba, không nên chỉ uống mỗi nước ép cà rốt trong thời gian dài. Bạn có thể kết hợp cà rốt với các loại trái cây khác như dứa, táo, cam hoặc củ dền để đa dạng dưỡng chất và tăng hương vị.

Cuối cùng, nên chọn cà rốt tươi, sạch, có nguồn gốc rõ ràng và rửa kỹ trước khi ép để đảm bảo an toàn thực phẩm. Nếu có bệnh lý đặc biệt như tiểu đường, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm nước ép cà rốt vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Nếu bạn đang muốn tận hưởng ly nước ép nguyên chất, giữ trọn hương vị và dinh dưỡng mỗi ngày, thì máy ép trái cây tại Homechef chính là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn! Với đa dạng mẫu mã, công suất mạnh mẽ, ép kiệt bã và vận hành êm ái, sản phẩm tại Homechef giúp bạn dễ dàng chế biến những ly nước ép tươi mát cho cả gia đình.